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5 dicas para diminuir as dores nas costas 

1 – Relaxe: Manter-se deitado de lado ou sentado confortavelmente de modo que as suas costas fiquem em uma posição ereta em contato com o encosto da cadeira.

2 – Utilize fontes de calor: Compressa de água morna ou bolsa de água quente durante 20 minutos na região dolorida.

3 – Massagear: Uma massagem na região ou até mesmo o jato forte de água quente do chuveiro pode ajudar.

4 – Alongamentos: Os alongamentos podem ajudar muito a aliviar certas dores do corpo, o indicado é procurar ajuda profissional antes de começar.

5 – Perder peso: O sobrepeso é um fator crucial para o aparecimento ou intensificação das dores nas costas!

Não deixe que as dores nas costas atrapalhem o seu dia a dia. Procure um Ortopedista para melhor avaliação do caso e indicação de um tratamento eficaz.

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