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Blog Zure Saúde

Como lidar com a ansiedade na pandemia?

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país com o maior número de pessoas ansiosas do mundo (18,5 milhões) e o quinto mais depressivo do mundo (16,4%).

O clima instável da pandemia corrobora para este cenário e é 

essencial adotar algumas medidas fundamentais para cuidar da sua saúde emocional.

Manter uma rotina organizada e estabelecer horário para todas as suas atividades rotineiras, é importante para não gerar uma sensação de ócio ou de deslocamento. As atividades físicas também ajudam a liberar endorfina, dando uma sensação de relaxamento e satisfação.

Mesmo com o isolamento, procure criar espaços seguros para conversar com pessoas que possam te ouvir e diminuir a sensação de solidão.

Também é muito importante o acompanhamento psicológico de um profissional, pois ele irá te ajudar a controlar e racionalizar sobre as emoções que lhe conduzem a um estado de ansiedade.

Se os seus níveis de ansiedade geram sintomas como crises e falta de ar, é importante buscar uma ajuda médica o quanto antes para a melhor condução do quadro do paciente.

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