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Blog Zure Saúde

Burnout: como lidar com a síndrome?

Estamos constantemente tendo que lidar com uma carga excessiva de estresse, causando esgotamento físico e mental, e todos estes sintomas, quando observados de forma contínua, recebem o nome de Burnout.

Os sintomas se manifestam com o surgimento de pensamentos 

1onde os ideais e métricas são difíceis de serem alcançados, sentimento de traição, desânimo, desesperança, desconfiança acerca das pessoas mais próximas, comportamento antissocial, incapacidade de se concentrar, dificuldade de dormir, aumento excessivo no consumo de álcool ou tabaco.

Para lidar e iniciar o tratamento da síndrome, é necessário identificar os sintomas, duração e sua intensidade, utilizar-se de:

– Técnicas de auto ajuda
– Exercícios de respiração e relaxamento
– Promover atividades físicas diárias
– Evitar cobranças excessivas em si mesmo
– Manter distância do abuso de álcool e cigarro.

Adotando essa série de medidas, associado a um acompanhamento psicológico adequado é possível retomar uma boa qualidade de vida.

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