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Blog Zure Saúde

4 alimento que fortalecem os ossos

Os ossos são essenciais para a nossa vida! Quando não cuidamos deles, nosso corpo cobra um preço alto no avançar da idade.

Aqui vão dicas de 4 alimentos que ajudam no fortalecimento dos ossos:

Soja: Os grãos possuem isoflavonas, substância que se assemelha ao estrogênio e ajuda a absorver minerais!

Peixes (Salmão e Sardinha): São ricos em vitamina D, ômega-3 e ácidos-graxos, a famosa gordura boa!

Nozes: Devido seu alto teor de cálcio, as nozes são ótimas contra a osteoporose.

Frutas secas: tâmaras, figos ou damascos são essenciais para o desenvolvimento dos ossos. Quase todos são fontes de manganês, magnésio, selênio e cobre.

Não deixe de consultar o seu Nutricionista para verificar a dieta ideal para a sua saúde:

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